Массаж простаты и страпон мужу

Как правильно выполнять массаж простаты

В первую очередь мужчина должен быть расслаблен. Перед выполнением массажа важно настроить его на правильный лад, убедить, что в ваших действиях нет ничего плохого и постыдного, напротив, он получит неземное наслаждение.

Перед сеансом важно подготовиться:

  • Помещение должно быть теплым, из света желательно зажечь одну-две свечи;
  • Подготовьте вазелин или специальный интимный лубрикант;
  • Массаж желательно выполнять в презервативе;
  • Ваши руки должны быть теплыми.

Итак, с подготовительной частью все ясно, теперь необходимо ознакомиться с техникой выполнения массажа простаты. Для этого аккуратно введите указательный палец в анальное отверстие. Для плавного вхождения важно смазать палец в презервативе и само анальное кольцо. При углублении на 3-5 см вы должны почувствовать округлое уплотнение, состоящее из двух долей – это и есть простата. Движения должны в начале быть поглаживающими, позже можно сменить их круговые. Особое наслаждение мужчины получают при ритмичном надавливании на железу. Именно в этот момент возможно усиление эрекции. Если ваш молодой человек обладает особой чувствительностью, то, вполне вероятно, от ваших действий он может получить оргазм.

Следите за интенсивностью своих движений, потому как чрезмерное усилие может вызвать резкую боль, после чего у мужчины пропадет не только желание продолжить, но и вряд ли он еще раз допустит вас к этому снова.

Этот вид массажа можно использовать как прелюдию к сексу или как особый способ достижения оргазма. Массирование предстательной железы сказывается на продолжительности полового акта (он становится длиннее) и качестве оргазмических ощущений (они будут более ярче и дольше). Кроме того, массаж простаты способен помочь в нарушении эрекции, лечении некоторых форм мужского бесплодия, но для этого необходима консультация с урологом.

Противопоказания к массажу простаты

Не смотря на то удовольствие, которое вы можете дать своему мужчине таким образом, данный вид массажа имеет и свои противопоказания, игнорирование которых может привести к серьезным последствиям. К ним относятся:

  • геморрой или анальные трещины;
  • туберкулез простаты;
  • повышенная температура тела и инфекционные заболевания;
  • аденома простаты;
  • острый простатит;

Как вы уже поняли, массаж простаты дарит не только удовольствие, но и некую пользу в сексуальную жизнь. Попробуйте сделать это массирование своему возлюбленному, и вы увидите насколько изменится в лучшую сторону ваша интимная близость. Отбросьте все сомнения и стереотипы в сторону и получайте от жизни кайф!

Давно мы с вами не беседовали по душам на большие и серьёзные темы. Вот потому сегодня мы хотели бы поговорить о том, что глубоко касается каждого из нас, то есть о простате. Казалось бы, чего такого — есть она и радуйся тому, что она функционирует, а если нет, то грусти. Ну и периодически массажируй посредством поступательных движений, или, как говорили пращуры, фрикций. Но вот как раз на массажировании и подробнее остановимся, тем более, что есть о чём порассказать. Только пока мы не засучили рукава и не ринулись с головой в работу, стоит отметить, что на такой чисто мужской вопрос будет нелишне взглянуть свежим и незамыленным взглядом — то есть то, как нашу попу лицезреют барышни. Итак, поехали. Во-первых. +

1. Что это за штука в попе.

Перво-наперво, девоньки, найдём простату у своего мужика. Исходная позиция следующая — как угодно, чтобы был свободный доступ к его анусу. Простата находится рядом с выводящими каналами, ближе всего её ощупать через прямую кишку. Засовываем палец к мужику в зад примерно на пять сантиметров. Засунули? Отлично! Теперь изгибаем крючочком в сторону его яичек. Если вы нащупали мягкую выпуклость в форме грецкого орешка, вот это и есть простата. Помяв её пальчиком, ты окажешь приятное воздействие. И тут мы позволим себе сделать небольшую ремарочку. К нам часто пишут дорогие читательницы и спрашивают. +

— А если я засандалила ему палец в попу, это сделает его геем? +

Отвечаем: — Нет, дорогая, максимум, разве что мэнлавером, да и то не первого розлива. Вообще если кого-то смущает, относитесь к этому, как вот есть у женщин гипотетическая точка Ж, так вот у мужиков тоже, только вполне явная, точка М. +

2. Массажируем. С чего начать

Многих, кто собирается иметь дело с массажем простаты, озадачивает рано или поздно какашный вопрос, то есть, а не грязное ли это дело. Конечно грязное, если предварительно не очистить кишечник. Чудные янки советуют кушать салаты и клетчатку, много-много клетчатки, чтобы она всё из зада вычистила. На суровый отечественный взгляд, промывание надёжнее. И вовсе не обязательно делать полноценную клизму, важно, чтобы была чиста только прямая кишка. Здесь хватит и небольшого объёма воды. В общем, в душ его, и чтоб без чистой попы не возвращался. +

Возможно, кому-то не понравится лезть прямо пальцами в зад, пожалуйста, используйте перчатки, напальчники, в конце концов, презерватив на палец. Потом после использования утилизировав это. Только убедитесь, что у партнёра нет аллергии на латекс. И не забудьте, перед вводом пальца смазать его лубрикантом. Вот, девуленьки, мы и подошли непосредственно к самой технике. +

3. Как делать правильный массаж простаты

В принципе, сам факт массажа уже приятен по себе, но чтобы сделать его максимально комфортным, нужно знать некоторые вещи. Начинайте медленно и плавно. То есть, мягко вводите палец в анус. Предварительно желательно простимулировать член. Если партнёр возбуждён, то это доставит ему большее удовольствие. Так же хорошо до пенетрации помассировать круговыми вращениями вокруг входа в анус. Здесь очень много чувствительных нервных окончаний. +

Как уже было сказано, обильно используйте смазку, попа — не пуся, и к течке в нормальных условиях не способна, запомните это. +

Начните с одного пальца, чтобы ваш мужчина расслабился и попривык к инородным объектам в попе, потом если вы будете использовать анальные игрушки, то очень хорошо нужно разработать сфинктер. Потом количество пальцев можно увеличить, но лучше не более трёх, а то рискуете увлечься и массаж превратится в фистинг, а это уже совсем другая история. +

Убедитесь, что партнёр расслабился. Если он недавно кончил — это способствует большему расслаблению тела. Также очень полезно глубоко дышать, это также расслабляет организм. +

Если вашей конечной целью является оргазм от такого массажа, то особенно в первый раз придётся усердно поработать, чтобы достичь экстремума. Порой нужно целый час массировать простату, чтобы довести партнёра до оргазма, да и никто не гарантирует, что вообще оргазм будет. Так что, давайте договоримся, что мы работаем не на результат, а для получения удовольствия от самого процесса. +

4. Баловство с игрушками

Да, красавицы, вам вовсе необязательно лезть туда пальцами, да и если следите за маникюром, то тем более!! Или вы короткопалы и криворуки, тоже ведь бывает. На помощь нам приходит целый арсенал всевозможных анальных приспособ, удачно рассчитанных на удовлетворение труднодоступных мест. Все они удобны для применения и их крайне трудно засунуть в анус так, что потом не извлечь и приходится обращаться за помощью к бригаде скорой помощи. +

Кроме того, лучше использовать игрушки, сделанные из чистых и качественных материалов, типа нержавеющей стали или силикона. Отличие этих материалов в том, что они имеют ровную, не пористую поверхность, чего не скажешь о пластиковых или каучуковых желеобразных мягких игрушках. Их можно вымыть, но нет гарантии, что в их порах не останется бактерий. чистить игрушки после применения достаточно с мылом или в 8-процентном растворе хлористой извести («Белизна», иными словами), если хочется простерилизовать наверняка. +

Наконец, остаются ещё различные вибромассажёры и помповые долбители для достижения максимального эффекта, но тут, как говорится, на любителя. +

5. Методология массажирования

Итак, пальчик или игрушка на позиции, приступаем к поступательно-вращательным движениям. Поясняю, просто тыкать пальцем в простату — удовольствие то ещё, очень приятно, когда её гладят, ощупывают, разминают, в общем, делают то, что на поверхности тоже называется массажем. Вы же не мутузите кулаками спину, когда делаете ему массаж? Также и тут. Вводим-выводим, но не до конца, круговые движения также стимулируют и кольцо сфинктера, а там, как мы помним, тоже много нервных окончаний. Введя два пальца в анус, можно хорошо размять простату, удерживая её между ним, сжимая и расслабляя. Возможно таким образом вам даже удастся довести партнёра до пассивного (ещё говорят «сухого») оргазма, то есть оргазма без эякуляции. некоторые мужики способны испытывать до нескольких сухих оргазмов в течение короткого времени. +

Также, при желании можно сочетать стимуляцию простаты с минетом. Как делать минет, полагаем, вы знаете. Вперёд и ура, поехали! +

6. ГОСТ-2016 позиций по массажированию простаты

Ну, интуитивно понятные каждому, наверное стоит их всё-таки для каждой пояснить. +

  • Удобная позиция на боку, когда одна нога согнута в колене и подтянута к подбородку. Хороша для глубокого проникновения, а также для самостоятельного массажирования.
  • Классическая позиция — лёжа на спине, ноги в стороны или подтянуты к груди. Открывается хороший доступ к анусу, члену. Также хороша для зрительного контакта.
  • Раком — стоит ли говорить, что более удобной практически для всех типов игрушек позиции нет. Также идеально подходит для секса со страпоном.
  • На столе, кровати, гладильной доске. Верхнюю часть мужика складываем на фурнитуру, ноги свисают вниз, таким образом, он хорошо расположен, расслаблен и беззащитен перед вами.

На сегодня о простате всё. Приступайте к домашним заданиям. +

Этапы проведения массажа предстательной железы супругу

  • Подготовка к массажу
  • Необходимость массажа
  • Правильное проведение процедуры
  • Частота процедуры
  • Кому нужен массаж предстательной железы и как еще проводят процедуру
  • Противопоказания
  • Массаж простаты в качестве диагностики

Каждому мужчине необходим массаж простаты. Он доставит ему не только удовольствие, но и прибавит здоровья.

Подготовка к массажу

Процедура, проводимая женой, требует подготовки. Также женщине следует соблюдать ряд определенных правил:

  • нужно подготовить мужа к массированию предстательной железы путем поглаживаний и нежных прикосновений;
  • половой орган у мужчин должен быть чистым, также стоит тщательно обработать его задний проход;
  • перед манипуляциями желательно делать теплую клизму;
  • нужно выбрать правильную позицию, мужчина должен находиться на правом боку;
  • для стимулирования можно использовать пальцы, но перед началом процедуры следует надеть на них перчатки или презерватив. Не стоит делать массаж простаты с длинными ногтями, поскольку высок риск ранения гладких тканей прямой кишки;
  • для массирования простаты нужно использовать специальную смазку на водной основе. Не стоит использовать вазелин по причине его высокой жирности, и косметические крема, которые быстро вызовут раздражение;
  • простата располагается спереди прямой кишки, примерно в паре сантиметров от анального прохода. Чтобы начать стимуляцию, нужно нащупать ее пальцами и плавно начинать производить легкие движения;
  • первые 5-6 сеансов не следует надавливать на предстательную железу, лучше обойтись поглаживаниями. Как только мужчина привыкнет к этой процедуре, можно начать применять легкие натиски;
  • если женщина во время массажа предстательной железы будет делать минет мужчине, при этом не вынимаю пальцы из заднего прохода, это добавит новых ощущений партнеру. Также увеличит количество семенной жидкости.

Лучший показатель правильного проведения массажа – отсутствие боли.

Необходимость массажа

Массирование предстательной железы – важная процедура. Она позволяет улучшить состояние здоровья у мужчин. Какие эффекты нужно ожидать?

  • При правильном подходе к данной манипуляции, улучшается отток секрета и восстанавливается проходимость протоков простаты.
  • После адекватного массажа нормализуется кровообращение, вследствие чего будут лучше всасываться лекарства.
  • Восстанавливается тонус простаты.
  • Приходит в норму венозный отток.

Правильное проведение процедуры

От правильности и последовательности действий, зависит конечный результат. Итак, начинаем делать мужу массаж предстательной железы.

Мужчине нужно встать в коленно-локтевую позицию. Так его таз расслабится. Женщине нужно встать сзади, чтобы правильно и аккуратно ввести палец в анус своему мужчине, не нажимая на мягкие ткани внутри прохода.

После введения следует нащупать простату. Ее нижняя часть находится недалеко от анального прохода. По форме следует ориентироваться на «орех». В этом «орехе» расположено около 50-ти мелких областей разных размеров. Все они расположены в едином мешочке с волокнами. После нахождения мужской железы, можно ощупать ее для оценки уплотненности и габаритов.

В процессе этих важных манипуляций важны ощущения мужчины. Болезненных приступов быть не должно.

Теперь к главной части процедуры. Пальцами нужно начинать массировать от края железы, пытаясь дойти до ее центра. Простата имеет правую долю, которая обладает низкой чувствительностью, именно поэтому следует начинать массаж с нее. После массажирования правой стороны можно перейти к левой доле.

В процессе массажа следует охватывать всю железу, включая края. Нужно быть предельно осторожной, дабы не сделать больно партнеру. Чтобы знать, насколько интенсивные должны быть усилия, стоит заострить внимание на состоянии массажируемой области.

Если поверхность рыхлая и мягкая, следует массажировать легкими движениями, практически не надавливая, так будет правильно. В случае твердой консистенции можно нажимать пальцами более агрессивно. В конце всех манипуляций рекомендуется нажать сверху вниз, начиная от центральной области.

Также стоит помнить, что в процессе массажирования простаты, семя может попасть в протоки. В этом случае, во избежание застоя, следует сходить по малой нужде.

Частота процедуры

Массаж «второго сердца мужчины» важно делать регулярно. Желательно каждый день или через сутки. Курс массажа должен быть 10 подходов. Его длительность составляет от нескольких секунд до 1-ой минуты.

По окончании массажа простаты, это считается успешно пройденным первым этапом. Дальнейшие сеансы следует повторять сутки через трое. Через несколько недель можно проводить массажи мужчине ежедневно на протяжении десяти дней.

Если у мужчины протекает хронический простатит неифекционной этиологии, ему рекомендован трансректальный массаж. Его частота – единожды за 7 дней.

Кому нужен массаж предстательной железы и как еще проводят процедуру

Делать массаж нужно мужчинам, у которых выявлен простатит. При этом у человека не должно быть отрицательной реакции на лекарства. Также эту процедуру стоит делать, если нужно взять секрет простаты на анализ.

Сейчас существует ряд приборов, помогающих заменить пальцевой массаж железы. Они бывают разного типа воздействия.

  • Вибрационный. Внутри анального отверстия создается легкая вибрация, способствующая притоку крови.
  • Тепловой. Провоцирует расслабление простаты.
  • Электростимулирующий. Тонизирует мягкие ткани предстательной железы.
  • Магнитный. Оказывает противовоспалительный эффект.
  • Механический. Улучшает кровоснабжение, нормализует тонус.

Специалисты не рекомендуют применять подобного рода массажеры по причине возможных травм.

Противопоказания

  • Простатит в острой форме.
  • Куперит (гонорейная инфекция), везикулит (воспаление семенных пузырьков).
  • Уретрит на острой стадии.
  • Орхоэпидидимит (воспалительный процесс в яичках).
  • Образования больших размеров.
  • Аденома простаты.
  • Рак предстательной железы и какие-либо подозрения на него.
  • Туберкулез простаты совместно с поражением почек.
  • Органические образования в протоках железы (камни).
  • Проблемы с опорожнением мочевого пузыря.
  • Наличие остаточной мочи в высоких пределах.
  • Высокая температура тела.
  • Воспалительные процессы в прямой кишке (геморрой, тещины).

Массаж простаты в качестве диагностики

Стоит знать, что массажирование предстательной железы связано с оценкой ее состояния. Этот метод диагностики называется пальпация. Все же нужно доверить данные манипуляции врачу, поскольку только специалист сможет правильно истолковать состояние простаты.

  • Размер железы. Если «мешочек» увеличен, это сигнализирует о воспалительном процессе. Тут же важно и оценить четкость контуров железы.
  • Структура. Правильно определив плотность и эластичность простаты, доктор сможет делать определенные выводы о состоянии предстательной железы.
  • Уплотнения. Если в простате наблюдаются плотные области, похожие на опухоль, это сигнал для дополнительных исследований.
  • Чувствительность. Врач при массаже обращает внимание на ощущения мужчины – такие моменты могут многое сказать о состоянии второго «мужского сердца».
  • Секрет предстательной железы. После завершения необходимых манипуляций, из уретры должно выйти несколько капель жидкости (сок простаты). По его цвету и количеству врач также сможет сделать косвенные выводы.

Важно отслеживать полученные результаты после каждого сеанса. Только так можно говорить о реакции простаты на препараты и процедуры. При необходимости они могут быть скорректированы специалистом.

Из предоставленного видео Вы узнаете о том, как проводить массаж простаты и какие приборы использовать для этого:

У некоторых мужчин молодого и среднего возраста может наблюдаться низкий уровень тестостерона. Если это не связано с конкретной болезнью, то восстановить нормальный уровень андрогенов легко. Для этого используются специальные принципы питания (определенные продукты, витамины и минералы), физические упражнения (с отягощением и направленные на улучшение работы яичек), нормализация сна и другие важные нюансы. В статье содержится полная информация по естественным методам повышения гормона.

Повышаем тестостерон естественными способами

Нормализация сна

Именно в фазе глубокого сна происходит выделение большей части половых гормонов и если постоянно недосыпать, то все меры, принятые для повышения тестостерона, сведутся к нулю. Здоровый сон для большинства людей длиться около 7-8 часов, но главный критерий нормальной продолжительности сна — это хорошее самочувствие и бодрость во время подъема. В идеале, вы должны просыпаться без будильника, чувствуя себя полностью отдохнувшим. Сон должен проходить в полной тишине и темноте, а также важно обеспечить другие условия сна для максимальной выработки тестостерона.

Без полноценного питания можно забыть о тестостероне вообще. Поскольку выработка гормонов это сложный процесс, подразумевающий слаженную работу многих органов и систем, для его запуска нужно обеспечить организм необходимыми веществами. Это можно сравнить с костром: чтобы разжечь большой костер, необходимо много дров — без них не будет огня. То же касается и выработки андрогенов.

Включаем в рацион
  • Минералы. Главным минералом, необходимым для синтеза тестостерона, является цинк. Поэтому в первую очередь следует позаботиться о его достаточном потреблении с пищей или добавками. Цинк содержится в морепродуктах (устрицы, кальмары, крабы), рыбе (анчоусы, карп, сельдь), орехах (грецкий орех, миндаль, арахис, фисташки), тыквенных и подсолнечных семечках. Другие необходимые минералы, улучшающие эффективность тестостерона, это кальций, селен и магний;
  • Витамины. Для полноценного здоровья организму нужны все витамины, но особую роль в повышении уровня тестостерона играют: витамин С — антиоксидант, ингибирует выработку кортизола; витамин E — антиоксидант, помогает инсулину справляться с повышенным сахаром; витамин D — помогает усвоению кальция, превращает эстроген в его более слабые формы; омега-3 и омега-6 — незаменимые кислоты, являются неотъемлемой частью пути биосинтеза тестостерона; витамины группы B — участвую в тысячах биохимических реакциях, повышают синтез половых гормонов. Эти витамины содержатся в цитрусовых плодах, ягодах, рыбьем жире, фруктах, овощах, орехах;
  • Белки, жиры, углеводы это основа человеческого питания и жизнедеятельности, без которых не происходит ни одного биохимического процесса, в том числе и синтеза тестостерона. Например, жиры — это источники холестерина, являющегося основой для молекулы тестостерона. Поэтому мужчинам обязательно нужно сбалансировать диету так, чтоб не возникало недостатка в этих веществах.
  • Вода. В зависимости от массы тела человек должен выпивать около 1,5 литра обычной очищенной воды в сутки. Повышенное потребление воды необходимо, если вы активно занимаетесь спортом. И учтите, водой не являются – газировка, магазинные соки, сладкие напитки и прочее.

Читайте подробнее «Продукты, повышающие тестостерон у мужчин».

Исключаем из рациона

Вместе с тем, не вся еда будет работать на нормализацию гормонального фона. Постарайтесь исключить из рациона:

  • Быстрые углеводы (выпечка, булочки, белый хлеб, шоколад, сладости).
  • Жирные продукты. Такая пища содержит много холестерина и жира, формируя избыточный вес.
  • Шипучие и газированные напитки. Содержат много сахара и вообще вредны для здоровья.

Читайте подробнее «Продукты, снижающие тестостерон у мужчин».

Нормализация веса

Мужчины, с избыточным весом, имеют меньший уровень половых гормонов. Это доказанный факт, обусловленный физиологией мужчины.

Рис. 1 — Влияние жировой ткани на синтез мужских половых гормонов.

Все дело в том, что в жировой ткани происходит превращение мужских половых гормонов в женские эстрогены. А чем больше уровень эстрогенов в организме, тем меньше тестостерона. Таким образом, жировая ткань формирует замкнутую цепь (рис. 1), провоцируя снижение половых гормонов.

Физическая активность

Занятия с отягощением

Доказано многочисленными исследованиями, что умеренные занятия с отягощением способствуют повышению тестостерона. Что всегда отличало особей мужского пола от женского? Именно незаурядная мужская сила по сравнению с женской всегда была мужским приоритетом. Поэтому грамотные занятия с отягощением дадут прирост мужского гормона. Но главное не переусердствовать, так как можно получить прямо противоположный результат.

Основные правила занятий с отягощением для максимального повышения тестостерона:

  1. Длительность тренировки не должна превышать час, т. е. примерно так: 10-15 минут разминка, 45-50 минут тренировка с отягощением. Почему именно так, разберем дальше.
  2. Количество тренировок не должно превышать 3-х в неделю. Между тренировками необходимо делать перерыв как минимум в один день, для восстановления мышц и сил организма.
  3. Тренируйте крупные мышцы: спину, ноги, грудь. Обязательно включайте в тренировочную программу базовые силовые упражнения для повышения тестостерона, такие как приседание, жим штанги лежа и стоя, становая тяга и др.
  4. Вес снаряда должен быть такой, чтобы можно было сделать максимально 8-10 повторений. Причем последнее повторение должно вызывать максимальное усилие.

Эти четыре основных критерия должны соблюдаться, если вы хотите держать свои гормоны на максимуме. Данные правила являются результатами исследований в этой области. Например, длительность тренировки не должна превышать заданный интервал времени, потому что после 45-50 минут тренинга, начинает вырабатываться катаболический гормон кортизол, являющийся антагонистом тестостерона. До этого времени на тренировке активно вырабатывается тестостерон.

Рис. 2 — Базовые упражнения считаются лучшими для подъема уровня гормона.

Существенную прибавку к гормональному фону осуществляют тренировки крупных мышечных групп. Если вы полагаете что активная тренировка бицепсов, трицепсов, икр, пресса и предплечий дадут вам нужный уровень гормона, то вы заблуждаетесь — только тренировка крупных мышечных групп способна на это.

Пример программы тренировок в тренажерном зале

  1. Тяга Т-штанги.
  2. Тяга за голову верхнего блока сидя.
  3. Жим штанги или гантелей лежа.
  4. Развод гантелей в стороны на скамье или сведение рук на тренажере бабочка.
  5. Французский жим штанги лежа.
  1. Приседания.
  2. Выпрямление ног на тренажере.
  3. Жим штанги, стоя (армейский жим).
  4. Жим гантелей сидя на скамье.
  5. Подъем гантелей или штанги на бицепс.

Тренируйтесь, соблюдая основные правила, перечисленные выше, и позаботьтесь о соответствующем питании после тренировки.

Другие виды физической активности

Помимо занятий с отягощением имеются другие виды физической активности, которые способствуют повышению тестостерона:

  • Ходьба. Несмотря на кажущуюся простоту и естественность ходьбы, это отличная физическая активность для повышения синтеза гормона. Во время ходьбы яички равномерно покачиваются в свободном висе (следите, чтобы нижнее белье позволяло это), что задает темп синтезу половых гормонов. При ходьбе происходит своеобразный массаж тестикул, который и приводит к улучшению гормонального фона. Особенно это чувствуется, если по роду деятельности мужчине, на все протяжении дня, приходится много ходить.
  • Спринтерский бег. Взрывная непродолжительная работа мышц способствует всплеску тестостерона и гормона роста, в то время как длительная кардиотренировка способствует выделению кортизола – одного из антагонистов тестостерона. Достаточно посмотреть на разницу телосложений спринтера и марафонца. Но это вовсе не значит, что нужно полностью избегать длительных кардиотренировок – просто ими нужно заниматься умеренно, если ваш приоритет является улучшение гормонального фона.
  • Упражнения на укрепление мышц тазовой области и прогибы. Это не обязательно должны быть тяжелые упражнения. Например, можно выполнять круговые вращения тазом, наклоны в стороны и прочие разминочные упражнения. Также будут полезны упражнения на прогиб позвоночника (например, «Поза кобры» из йоги). Такой небольшой комплекс упражнений повлияет на гормональный фон только в случае систематического его выполнения.
  • Специализированные упражнения. Под специализированными упражнениями подразумевается тренировка лобково-копчиковой мышцы, которая находится в области промежности. Тренировки данной мышцы не только улучшает кровоснабжение половых органов, но и способствуют активному переносу тестостерона из области его выработки в кровоток, где он и оказывает свое положительное действие на организм.

Исключение вредных привычек

Алкоголь в организме мужчины провоцирует превращение тестостерона в эстроген. Помимо этого, наносит системный вред всему организму, что не может не сказаться на выработке гормонов в худшую сторону. Градусы алкоголя не имеют значения в его отрицательном эффекте. Например, пиво содержит в себе аналоги женских половых гормонов, что катастрофически отражается на гормональном фоне. Исключение составляет натуральное красное сухое вино, которое наоборот, тормозит действие фермента ароматазы, ответственного за метаболизм тестостерона в эстроген.

Дополнительные рекомендации для повышения гормона

  • Не переедайте. В переедании два негативных фактора: 1. Организм тратит большое количество энергии на переваривание пищи, в то время как процессы выработки половых гормонов угнетаются; 2. Постоянное переедание провоцирует отложение лишнего жира, последствия которого были описаны выше. Особенно не рекомендуется переедать и есть на ночь, поскольку процессы пищеварения угнетают на некоторое время выработку гормонов (см. «Простые правила питания для повышения тестостерона»).
  • Будьте сексуально активным. Умеренные сексуальные контакты повышают производство половых гормонов. Но не переусердствуйте в своих сексуальных порывах, иначе получите противоположный результат. Простое общение с представительницами прекрасного пола тоже повышает уровень гормона;
  • Избегайте стрессовых ситуаций, чаще пребывайте в хорошем настроении. При стрессе активно вырабатывается кортизол, уменьшающий уровень мужского гормона. Хорошее настроение, наоборот улучшает выработку андрогенов;
  • Следите за уровнем в организме гормонов-антагонистов тестостерона — эстроген и кортизол, находящиеся в организме выше нормы, понижают выработку мужских гормонов. Для защиты от активности эстрогена необходимо употреблять различные сорта капусты, помогающие печени в выведении эстрогена, а также красный виноград и натуральное вино на его основе, которые снижают активность фермента ароматазы;
  • Побеждайте. Победа повышает мужской гормон! Не зря тестостерон называют гормоном победителей. Даже самая маленькая и незначительная победа повышает уровень тестостерона на некоторое время.
  • Бывайте на солнце. Витамин D, который вырабатывается под воздействием солнечных лучей, увеличивает уровень тестостерона (подробнее об этом здесь).
  • Закаляйтесь. Закаливающие процедуры (например, обливание водой), кратковременно повышают секрецию андрогенов, и, в общем случае, положительно сказываются на здоровье.

Полезные книги по теме

«Фактор тестостерона» — Ш. Каадри

Эта книга полностью посвящена теме повышения тестостерона. Автор раскрывает вопрос о том, как внутренние и внешние факторы воздействуют на выработку гормона, что препятствует его нормальному синтезу, а что, наоборот, улучшает. Вот некоторые из тем, которые затрагивает книга:

  • Сон. Как влияет продолжительность и качество сна на уровень половых гормонов, и как сделать так, чтобы во время сна вырабатывалось максимум гормона (см. ссылку выше в заголовке «Нормализация сна»).
  • Секс. О влияние сексуальной жизни на количество тестостерона; оптимальная частота сексуальных отношений и роль мастурбации.
  • Питание. Список простых правил питания, улучшающих гормональный фон (см. здесь) и пояснения, почему конкретные продукты питания влияют именно так.
  • Физическая активность. Почему физическая активность важна, какие физические упражнения выполнять, чтобы улучшить выработку гормона, а также описание конкретных упражнений (подробнее здесь).
  • Заболевания и тестостерон. Рассматриваются распространенные патологии (ожирение, диабет, сердечно-сосудистые заболевания) и их влияние на гормональный фон.
  • И другое.

К сожалению, книгу уже не найдешь в свободной продаже, поскольку ее выпустили ограниченным тиражом. Вы можете скачать книгу с нашего сайта.

Скачать «Фактор тестостерона», Шафик Каадри, PDF

«Возрастной андрогенный дефицит у мужчин» — И. И. Дедов, С. Ю. Калинченко

Это книга не содержит способы естественного повышения гормона, но будет полезна для общего представления о выработке и регуляции гормонов. Книга содержит:

  • Информацию об анатомии и физиологии репродуктивной системы мужчин (секреция и регуляция тестостерона, его метаболизм и эффекты).
  • Информации о гормонах, прямо и косвенно влияющих на уровень андрогенов.
  • Описание влияния андрогенов на органы и системы организма.
  • Подробное описание симптомов недостатка андрогенов со стороны различных систем организма.
  • Методы диагностики андрогенного дефицита.
  • Подходы к лечению андрогенного дефицита с помощью медикаментов (заместительная и стимулирующая гормональная терапия).
  • И другое.

Скачать «Возрастной андрогенный дефицит у мужчин» — И. И. Дедов, С. Ю. Калинченко, DjVu

Видео: лекции О. Бутаковой «Мужской бог тестостерон»

Часть 1. Тестостерон: знакомство с гормоном

Часть 2. Питание мужчины

Часть 3. Нутрицевтики

Часть 4. Общая философия

В начале терапии, необходимо избавится от факторов понижающих выработку полового гормона, а затем делать упор на его повышение. К вопросу повышения тестостерона нужно подходить комплексно, тогда эффективность лечения и профилактики андрогенной недостаточности будет значительно выше.

Источники: http://www.allwomens.ru/40902-massazh-prostaty-ili-kak-dostavit-muzhchine-udovolstvie.html, http://www.boylike.me/2016/01/23/топ-6-советов-по-массажу-простаты-для-чайников/, http://bezpotencii.ru/potentsiya/straponom-prostatu-video/

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *