Как правильно делать упражнение по увеличению члена

Весьма эффективной методикой сексуального самоутверждения мужчин выступают специальные упражнения для увеличения члена. Они позволяют не только изменить длину мужского органа, но и улучшить эрекцию. Успех гарантирован при условии ежедневных занятий, по установленному графику.

При этом не следует забывать о технике безопасности при проведении подобных манипуляций. Такие нерадикальные и простые действа способны добавить дополнительные сантиметры к размеру и самооценку любому мужчине, нуждающемуся в этом.

Как осуществляются такие тренировки

Тренировки определенного вида могут поспособствовать увеличению, как длины, так и диаметра полового органа. Используются в данных манипуляциях руки, специальные устройства, утяжелители, которые своим весом будут вытягивать пенис. В домашних условиях мужчины редко пользуются какими-либо приспособлениями, чаще всего упражнения выполняются 2-3-мя пальцами рук.

Начинать любые манипуляции стоит с непродолжительных тренировок (10-15 минут), после период увеличивать (до получаса в день).

Наиболее благоприятным временем для проведения упражнений считается утро и вечер. Резкий переход на более сложный уровень занятий запрещен.

Перед тем, как использовать упражнения для увеличения длины полового члена важно проконсультироваться с врачом. Он окажет помощь в выборе манипуляций, которые можно применять в определенном случае, будь то занятия по Кегелю, либо мануальный выбор терапии. Главное, чего стоит придерживаться в процессе тренировки — регулярность и осторожность, особенно в области головки. Важно понимать: результат не будет мгновенный, требуется длительная, кропотливая работа.

О принципе действия

При выборе того или иного упражнения, мужчина должен осознавать, на какие цели оно рассчитано, изменится длина либо толщина пениса. Также важно не забывать о недостатках и положительных сторонах, чтобы получить должный результат. Чаще всего занятия разработаны так, чтобы влиять на стимуляцию притока крови к тканям мужского органа, а также активизацию разрастания кавернозного тела. Другими словами, увеличение размера органа производится путем приумножения объемного содержания крови, проникающей внутрь при эрекции.

Относительно размера, то нормальным он будет считаться, когда длина его 13-18 см, толщина — 2-4 см. Данные показатели могут отличаться, но, если длина менее 8 см в возбужденном состоянии, тогда это можно считать патологией. С проблемой правильно обратиться к специалисту, который поможет подобрать пути решения вопроса.

Подготовка к тренировке

Эффективность домашнего мероприятия будет зависеть от правильной подготовки. Так, упражнения для увеличения члена стоит начинать с разогрева.

Такие манипуляции дадут возможность:

  • улучшить прилив крови к малому тазу и расположенным в данной области органам;
  • нормализовать давление в половом члене;
  • снизят возможность развития травм;
  • позволят избежать болезненности после физического воздействия.

Тепловое влияние — вот условие верной подготовки. Для этого можно провести массаж пениса либо принять теплую ванну.

Польза водных процедур

Водные процедуры позволяют полностью расслабиться. Рекомендуется перед тем, как начать манипуляции с мужским органом, подержать его в теплой воде комфортной температуры (не выше 43 градусов).

Схема действий такова:

  • Наполнение ванны.
  • Погружение по пояс.
  • Нахождение в воде около 5 минут.

Заменой ванны может стать душ. После водных процедур насухо вытирается половой член, наносится смазка, теперь можно переходить к занятиям.

Тепловой массаж

Выполнить тепловое влияние не сложно, для него понадобится горячая вода и полотенце. Проводится упражнение для эффективного увеличения мужского члена таким способом: полотенце сворачивается, смачивается в воде, оборачивается вокруг фаллоса, начинается растирание. Длится эффективный процесс не меньше 5 минут, далее прекращается. После небольшого перерыва снова повторяется еще 3 раза. Период влияния не меняется. Оборачивать орган стоит не полностью, оставив открытой головку.

Упражнения для увеличения пениса и их разновидности

Недостаточный размер пениса — проблема не только эстетическая, это мешает в сексуальной жизни, в отношении к самому себе, снижая уверенность, приводя к комплексам. Именно это повергает к разработкам методики, помогающей исправить патологию. Упражнения для увеличения пениса проводятся в домашних условиях, они просты и безболезненны, не требуют затрат, зато приносят неплохие результаты.

Виды упражнений

Среди множества способов выделяются те, которые растягивают ткань мужского достоинства. Это подвешивания грузиков, эскандер и пр. Иные усиливают кровяной приток, стимулируют растягивание кавернозных тел. К таким можно отнести особый массаж, джелкинг, скарбирование содой и др. Все манипуляции будут действенны, если заниматься ими постоянно.

Стимуляция кровотока

Преимущества упражнения для увеличения мужского полового члена трудно переоценить. Среди них:

  • Профилактические мероприятия застойных проявлений.
  • Повышение эрекции.
  • Увеличение размеров полового органа.
  • Профилактика мужских заболеваний.
  • Улучшение качества интима.

Но есть и недостатки, о которых знать также стоит. Сюда относятся синяки, гематомы, кровоподтеки, ослабление чувствительности. Однако такие негативные последствия могут возникнуть только у тех мужчин, которые неверно использовали методику в частности на головке из-за тонкого слоя ткани и чрезмерного усилия. Поэтому важно не забывать о мерах безопасности, а также осторожности.

Упражнение на растяжение ткани

Проводятся такого рода манипуляции только с половым органом, находящимся в вялом виде.

Упражнения для увеличения члена такого плана имеют различный по сложности тип:

  1. Обхватывается головка, плавно подтягивается вверх, мужчина считает при этом до 10. Далее осторожно отводится влево (10 секунд), вправо на тот же период времени. Повторять процедуру нужно дважды в день по 5 минут.
  2. Ствол члена помещается в ладонь, обхватывается пальцами, кожа сильно прижимается, ладонь плавно поднимается вверх. Такая позиция должна удерживаться 10 секунд. Медленно отпускается, повторяется не менее 10 раз.
  3. Пенис захватывается в кулак левой руки на 1 см выше основания, правой рукой нужно обхватить головку. Осторожным движением половой орган натягивается в противоположные стороны: левая рука наклоняет вниз, правая — вверх. Оставлять орган в растяжении нужно на 15 секунд. Повторять в день по 5 подходов.

Как увеличить член: упражнения и техника их выполнения

Помогут ответить на вопрос, как увеличить член, упражнения, которые легко выполнять в домашних условиях. Сегодня инструкции по их выполнению можно найти в соответствующей литературе, также в помощь подробное видео, которое предлагают открытом доступе, многочисленные ресурсы интернета. Не имея специальных приспособлений и тренажеров уже за 6 месяцев можно прибавить к длине мужского достоинства несколько сантиметров. Правильнее при этом использовать не одну технику, а совмещать сразу несколько.

Каждая цель, особенно такая серьезная, должна иметь четкое планирование. Схема проведения основывается на таких правилах:

  • недопущение чрезмерной нагрузки на половой орган;
  • избегание избыточного давления на мужской член;
  • предоставление возможности детородному органу адаптироваться к тренировкам;
  • начинать упражнения лучше с проведения их через день;
  • через месяц добавлять новые упражнения;
  • постепенное увеличение плотности хватки и сжатия;
  • осторожность, внимательность выполнения техник;
  • неотлагательная корректировка проведения манипуляций при необходимости.

Подойдя к процессу с максимальной серьезностью, можно на себе испытать, как увеличить член, используя простые упражнения уже через 5-6 месяцев.

Половой член должен быть в расслабленном положении, для смазывания можно применить крем. Производится его обхват ладонью под головкой. Далее он тянется вперед 5 секунд. После этого возвращается в начальное положение. Перерыв 2-3 секунды, повтор упражнения вправо, влево. При проведении манипуляции не должна возникать боль и ощущения дискомфорта.

Простое упражнение основано на таких этапах:

  • Достижение полной эрекции.
  • Расставив ноги шире плеч, напрягаются мышцы промежности.
  • Производятся поочередно движения, похожие на колокол, то есть вертикальные и горизонтальные.

Длительность занятия 1-2 минуты. Со временем продолжительность можно увеличивать.

Иными словами, вытягивание члена. Проводится в период 100% эрекции. Техника заключается в сжимании пальцев в плотное кольцо, движении их к головке, напряжение при этом не должно ослабевать. Занимает процедура 5-7 минут. Остановиться можно, когда ощущается скорая эякуляция.

Упражнение Кегеля

Длительность занятия 5 минут. При предельно напряженных мышцах промежности, положение должно быть зафиксировано. Далее расслабить и повторить напряжение. Для того, чтобы разобраться, какие именно мышцы важно задействовать, можно в процессе мочеиспускания задержать струю. Такие же ощущения будут при выполнении манипуляции.

Сгибание члена

Помогут ответить на вопрос как увеличить член упражнения сгибания. Такие сгибания проводится с предельной осторожностью. При условии 50% возбужденности. Пенис обхватывается рукой, происходит сгибание его в разных направлениях.

При выполнении не должна ощущаться боль, если она есть, стоит прекратить упражнение.

Здесь необходим тренажер, он должен пережимать около основания половой орган. Важно достичь полной эрекции, далее на пару минут пережать член. Эффективно будет занятие в комплексе с другими тренировками.

Выполнять гимнастику с силовым влияние стоит таким образом:

  • достичь эрегированного состояния;
  • осуществлять движения, как при онанизме;
  • перед пиком возбуждения плотно сжать пенис около головки пальцами, сделав кольцо;
  • не надавливать очень сильно, чтобы не привести к кровоподтекам;
  • зафиксировать такое положение на 5-7 минут.

Данная процедура направлена на сохранение внутри мужского органа давления, которое растягивает пещеристые тела, наполняет их кровью.

Дополнения к упражнениям

В комплексе тренировок, помогающих в вопросе, как увеличить член, могут быть упражнения на велотренажере, приседания, пробежки, прогулки пешком. Данные занятия помимо основной цели, способствуют приливу крови к малому тазу, стабилизируют потенцию, преодолевают проблемы эректильного плана.

Что делать после тренировки

После каждой тренировки следует дать органу отдохнут, то есть не рекомендуется заниматься любовью хотя бы 2-3 часа, а также соблюдать такие рекомендации:

  • Избегать вредных привычек. Они приводят к нарушениям в работе сосудистой системы, что сводит на нет все старания по увеличению длины органа.
  • Одеваться по погоде, чтобы не допустить переохлаждения, перегревания.
  • Преодолевать стрессовые ситуации.
  • Правильно питаться.
  • Больше двигаться, чтобы не привести к застою крови.
  • Совмещать упражнения с вытягивающими устройствами, например, экстендером.
  • Помимо занятий можно использовать БАДы.
  • Применять гирьки, а также иные подвесные приспособления. Они постепенно растягивают мышечные ткани.

Есть утверждение, что даже с маленьким половым органом можно быть прекрасным в постели. Однако уверенность мужчине это не придаст, да и популярностью среди женщин вряд ли будет пользоваться. Поэтому лучше признать свою проблему и начать её решать.

На сегодняшний день существует множество различных таблеток, кремов, спреев, гелей для увеличения пениса. Но тратить деньги на это нецелесообразно, т.к. в основном все это лишь маркетинговый ход производителей и никакой пользы они не принесут. Поэтому лучшим и более безопасным способом увеличения члена будут являться тренировки дома. Плюс этих физических упражнений ещё заключается в том, что на это не нужно тратить деньги.

Стоит отметить, что современные медицинские тесты доказали пользу и высокую эффективность данных упражнений.

Как осуществляются такие тренировки

Существуют множество тренировок для удлинения или утолщения полового члена. Используются как руки, так и вспомогательные устройства, например, утяжелители, благодаря которым можно вытянуть пенис.

«Важно! Новичкам не следует выполнять упражнения более 10-15 минут. Далее продолжительность времени можно увеличить до получаса в день, но резкий переход делать не следует.»

Наиболее благоприятным временем для проведения зарядки является утро или вечер. Главное — это регулярность и терпение. Не стоит ожидать мгновенных результатов, все приходит со временем.

Подготовка к тренировке

Любое упражнение нужно начинать с разогрева. В данном случае в прямом смысле этого слова. Водные процедуры — необходимый элемент тренировки. Лучше всего подойдет теплая ванна или душ, но будет достаточно просто смочить кусочек ткани в теплой воде.

Упражнения

Для увеличения длины

Упражнение следует делать довольно быстро, т.к. член не должен остыть. Он не должен быть полностью эрегированным, поэтому следует подумать о чем-то невозбуждающем.

Необходимо взяться за головку или чуть ниже и натянуть её перед собой и удерживать в таком положении 15 секунд. Затем следует небольшой отдых. Далее пенис нужно потянуть в правую сторону, удерживая так 15 секунд, потом снова немного отдохнуть, а дальше все то же самое, только в левую сторону. И так по кругу минут 10-15.

«Совет: Не нужно сильно растягивать пенис, иначе можно получить травму. Должно чувствоваться напряжение, а не боль. Также во время отдыха можно массировать член для притока крови, что повышает эффективность упражнения.»

Для увеличения толщины

Тренировка члена должна выполняться при частичной эрекции, а также только после смазывания гелем лубрикантом (смазки). Половой орган обязательно должен быть теплым после ванны, душа или протирания влажным кусочком ткани.

Необходимо взять пенис у корня большим и указательным пальцами, чтобы образовался круг из этих пальцев. Таким образом нужно массажировать член от корня до головки в течение 10-15 минут. Вернуться в исходное положение, затем немного отдохнуть и проделать то же самое, используя другую руку.

Результат можно увидеть, если выполнять упражнение каждый день на протяжении нескольких месяцев.

Для крайней плоти

Член должен быть полностью эрегированным, смазывать его не нужно.

Необходимо одной рукой взяться за основание пениса, а другой натягивать кожу к головке. Кожу нужно натянуть довольно туго и держать в таком положении до снижения эрекции. Отдохнуть, затем снова привести в эрегированное состояние и повторить данное упражнение в течение 10 минут.

Это упражнение нужно делать ежедневно, чтобы сформировать красивую и толстую крайнюю плоть.

Сгибание полового члена

Чтобы увеличить пенис, надо выполнять эту тренировку. Однако следует делать это очень осторожно, т.к. можно травмировать пенис.

Сгибать половой орган нужно при эрекции в 50%. Необходимо обхватить его рукой и поворачивать в разные направления. Достаточно выполнять упражнение 7-10 минут.

«Важно! Если чувствуется боль при выполнении упражнения, следует его прекратить.»

Клэмпинг

Здесь понадобится тренажер, с помощью которого член будет пережиматься у основания. Нужно достичь полной эрекции, а затем на несколько минут (достаточно 2-3 минуты) пережать орган.

Данное упражнение улучшает кровообращение, повышает чувствительность и ускоряет эрекцию. Лучше всего выполнять упражнение в комплексе с другими.

Упражнение Кегеля

Тренировка не поможет увеличить пенис в длину или толщину, но улучшит эректильную функцию. Полезно для мышц члена.

Необходимо напрячь мышцы промежности, зафиксировать положение на 10 секунд, затем расслабиться, сделать пару вдохов, и снова напрячь мышцы. Данное упражнение выполнять 2-3 раза в день.

Для того чтобы разобраться, где находятся эти мышцы, во время мочеиспускания нужно задержать струю. Мышца, которая напряглась, и есть та самая, которая задействуется в тренировке.

«Важно! Нельзя выполнять упражнение с наполненным мочевым пузырем, перед этим нужно обязательно сходить в туалет.»

Вертолет

Это упражнение благоприятно сказывается на мужской потенции, т.к. пенис хорошо снабжается кровью.

Необходимо крутить член на 360 градусов по часовой стрелке и против в течение 30 секунд. Повторять это нужно 5 раз.

Массаж полового члена

Массаж является одним из видов тренировки пениса. Он улучшает эректильную функцию и кровоток к пенису.

Следует достичь полной эрекции. Далее осуществлять движения, как при онанизме. Перед завершением процесса нужно сжать член около головки пальцами, образуя кольцо. Находиться в таком положении 5-7 минут. Не следует сильно сжимать орган, т.к. можно его травмировать.

Рекомендации после тренировки.

  1. Не заниматься сексом 2-3 часа, т.к. орган должен отдохнуть;
  2. Постараться избавиться от вредных привычек, т.к. они не дают прогресса в тренировках;
  3. Избегать стрессовых ситуаций;
  4. Правильно питаться;
  5. Вести активный образ жизни;
  6. Применять небольшие подвесные устройства, например, гирьки. Они растягивают мышечные ткани.

Последствия упражнений

Любые упражнения имеют свои плюсы и минусы. Выделим их.

Плюсы:

  1. Согласно проведенным экспериментам, 4 месяца ежедневных тренировок позволили участникам увеличить свой половой орган на 1,8 см;
  2. Улучшают эректильную функцию;
  3. Не нужно никаких денежных вложений.

Минусы:

  1. Тренировки занимают достаточно много времени, т.к. упражнение нужно выполнять не одно, а в комплексе;
  2. Неправильная техника может спровоцировать повреждение полового члена;
  3. Результат не будет мгновенным, понадобятся месяцы.

Заключение

Для того чтобы упражнения приносили только пользу и заметные результаты, нужно просто следовать всем рекомендациям и инструкциям.

Взрослый половой член является сформированным органом с уникальной кавернозной тканью, способной наполняться кровью. Рост гениталий происходит в подростковом возрасте, и с помощью гормонов невозможно запустить прежние процессы развития клеток. Упражнения для увеличения члена воздействует, прежде всего, на размер кавернозных тел, поскольку орган не имеет мышц. Его можно только растянуть, но не натренировать.

Что влияет на рост полового члена?

Размер гениталий – это часть нормальной генетической вариативности, присущей анатомии человека. Мужчины отличаются разнообразием роста, длины носа, формы пальцев и длины полового члена. Средняя длина пениса составляет около 13 см.

Присутствие гена SRY, который часто называется половой областью Y-хромосомы, инициирует развитие яичек ещё в утробе матери после седьмой недели зачатия. Клетки, которые дифференцируются в семенники, начинают выработку тестостерона, который влияет на развитие внутренних и внешних мужских гениталий.

Вторым важным фактором роста полового члена являются гормоны. Тестостерон предопределяет развитие пениса даже в материнской утробе. Исследователи обнаружили, что самое быстрое время развития полового члена – первые три месяца после рождения. Если в этот период гипофиз не даёт сигнал о синтезе тестостерона или рецепторы андрогенов не активны, размер пениса может быть ниже среднего.

Важным негативным фактором является дефект развития яичек на ранних стадиях беременности. Генетики до сих пор не определили конкретный ген, который влияет на размер гениталий.

Аногенитальное расстояние (от ануса до основания полового члена) является показателем нормальной маскулинизации. Данный показатель зависим от дигидротестостерона, его укорочение связано с риском гипоспадии и крипторхизма. Пренатальное воздействие диоксинов, фталатов, н-бутилпарабена или бисфенола влияет на аногенитальное расстояние. Женщины с повышенным уровнем фталатов в моче во время беременности рожали сыновей с коротким аногенитальным расстоянием и длиной полового члена.

Существует два гормона, влияющих на рост гениталий:

  1. Тестостерон обеспечивает рост мошонки и пениса на эмбриональном этапе развития.
  2. Дигидротестерон помогает формировать вторичные половые признаки во время полового созревания, влияет на пенис, истончение тканей мошонки, рост мышц у подростков.

Дигидротестостерон превращается из тестостерона с помощью энзима 5-альфа-редуктазы. Чувствительность рецепторов клеток и уровень андрогенов напрямую влияет на рост тканей пениса.

Исследования показали, что женщины предпочитают мужчин с размером пениса в 16 см для однодневных связей, а для долговременных отношений им достаточно 12 см.

Основываясь на этих измерениях, мужчины могут ощущать себя неполноценными. Средний размер эрегированного полового члена составляет 12,6 см. Учёные измеряли около 15 000 пенисов по всему миру, чтобы получить точные результаты.

Большинство женщин ищут большой размер полового органа, чем существует в природе у среднестатистического мужчины. Опрос показал, что примерно 20% женщин расстались с партнёром по причине малого размера пениса.

Современные способы увеличения члена

Хирурги в области урологии уверены, что не существует операции, способной сделать пенис больше в подростковом или взрослом возрасте. Длину можно увеличить рассечением поддерживающей связки, которая скрывает часть полового органа под кожей. Затем предполагается медленное вытяжение органа. В эрегированном состоянии пенис останется таким же, но потеряет стабильность из-за нарушенной связи с лонной костью.

Наиболее распространённым методом считаются инъекции аутологичного жира, но результаты процедуры неудовлетворительны из-за некроза и реабсорбции жировых клеток.

Вставка имплантатов применяется при эректильной дисфункции, которая не реагирует на медикаменты. Используются гибкие, механические и надувные протезы.

В изготовлении применяют:

  • силикон;
  • резину с политетрафторэтиленовыми кольцами.

Надувные устройства бывают двух- и трёхсекционные с насосами.

В 1936 году российский хирург Богораз впервые создал функциональный аутологичный имплантат полового члена. Он использовал рёберный хрящ, который впоследствии также был утилизирован организмом.

Причина хирургических неудач – невозможность создания кавернозной ткани. У новых пенисов, удлинённых с помощью имплантатов, не будет естественной эректильной функции. Важно, чтобы родители ребёнка или подростка с врождёнными аномалиями половых органов имели реалистичное представление об очень ограниченных достижениях хирургии. В интернете можно встретить мифы о том, что тканевая инженерия и трансплантация полового члена доступны всем и каждому.

Операции, выполняемые с целью увеличения полового члена, приводят к скромным результатам. Статистика показала, что прирост составляет примерно 2,5 см.

Упражнения для увеличения пениса

Существуют различные упражнения, направленные на увеличение полового члена и половой функции:

  • укрепление мышц тазового дна;
  • растяжка;
  • джелкинг;
  • улучшение циркуляции крови.

Начинать всегда необходимо с упражнений Кегеля в качестве разминки. Мышцы тазового дна обеспечивают поддержку половым органам.

Описание различных упражнений и методик по увеличению полового члена поддаётся разумной критике:

  1. Вакуумные насосы представляют собой цилиндры, которые нагоняют кровь в кавернозные тела и слегка увеличивают размер в эрегированном состоянии. Затем на основание пениса надевается плотное кольцо, чтобы ограничить отток крови. Насосы действительно необходимы мужчинам с эректильной дисфункцией, но они не оказывают стойкое влияние на размер полового члена. При снятии кольца кровь уходит в большой круг. Риски использования насоса включают временную импотенцию, гематомы, повреждение кровеносных сосудов, обесцвеченная и утолщённая кожа. Использовать кольцо более 20-30 минут опасно для повреждения тканей полового члена.
  2. Упражнения, привязывание веса не могут увеличить пенис, поскольку он не состоит из мышечной ткани. Однако некоторые виды стимуляции растягивают кожу, визуально удлиняя половой член. Одна из «древних арабских» методик – джелкинг – продаётся в интернете, предусматривает ежедневные упражнения по 30-60 минут в день. Срок не указывается, потому эффективность сложно подтвердить.
  3. Устройства для вытяжения пениса нужно использовать иногда до 8 часов в день. Растяжение кожи полового члена не оказывает влияние на его размер в эрегированном состоянии. Навешивание грузов на пенис может привести к разрыву тканей, срочной операции и сильным болям. В результате подобных методик можно серьёзно повредить детородный орган.
  4. Таблетки, добавки и кремы, такие как йохимбе, женьшень и горянка крупноцветковая, никогда не влияли на размер пениса. Они лишь влияют на наполнение существующих тканей кровью.

Использование инъекций гонадотропина, гормона роста и тестостерона во взрослом возрасте не приведёт к увеличению детородного органа. Формирование тканей происходит в пубертатном периоде, когда происходят волновые колебания соматотропина.

Преимущества и характеристика упражнений

Упражнения для мышц тазового дна усиливают оргастические ощущения и увеличивают длительность полового акта. Мускулатура останавливает поток мочи, а также задаёт импульс для выброса спермы при эякуляции.

  1. Сжать мышцы тазового дна, словно останавливая мочеиспускание, разжать. Повторить для начала 20 раз. Постепенно увеличивать количество повторений до 100. Цель – добиться около 1000 сжатий мышц ежедневно в несколько подходов.
  2. Зажимать копчиковую мышцу так долго, как удаётся удержать.
  3. Напрягать мышцы тазового дна по частям начиная от заднего прохода к лобковой кости. Выполнять каждую секунду.
  4. Сжимать мышцы тазового дна настолько медленно, как это возможно. Резко расслабить. Скорее всего, почувствуется пульсация и прилив тепла в позвоночнике. Дышать глубоко и медленно во время упражнения.
  5. Выталкивать мышцы во время мочеиспускания, чтобы создать струю. При этом произойдёт открытие ануса.

Каждое упражнение следует повторить минимум 10-20 раз.

Кавернозные тела пениса способны удерживать много крови. Чем большее её будет задерживаться в тканях, тем длиннее и толще станет пенис во время эрекции. Упражнения джелкинга выполняются сидя или стоя, они напоминают гладкое ритмическое доение. Руки осторожно скользят от основания до головки, ежедневно нужно выполнять до 200 повторений. Приближающееся семяизвержение можно остановить паузой до исчезновения позыва, что поможет добиться самоконтроля. При появлении боли дать органу отдохнуть.

Упражнение нельзя выполнять во время полной эрекции, что может привести к повреждению сосудов. Пенис должен быть наполнен на 70%, без частичной эрекции результатов не получится.

Стандартный джелкинг выполняется со смазкой или детским маслом. При достижении полуэрегированного состояния, захватить основание указательным и большим пальцем. Смещать их вниз к головке, прокачивая кровь, и отпустить при её достижении. Выполнять по 200-300 повторений первую неделю, вторую – увеличить до 500 раз, а затем по 500 и более на протяжении 20 минут.

«Сухая» техника направлена на вытягивание кожи аналогичным движением. Пальцы скользят по поверхности к головке. Можно прорабатывать участки от основания до середины, и от середины до конца. Утренняя эрекция при высоком уровне тестостерона подходит для сухого джелкинга.

Третья техника направлена на создание объёмной головки. Кровь нагоняется медленным движением от основания, задержать положение на 10 секунд. Можно комбинировать со сжатием тканей, но не вызывая дискомфорта. Технику нельзя выполнять дольше 10 минут.

Растяжка рассчитана на увеличение эректильной ткани, но эффективность слабо доказана.

Упражнение выполняются сидя или стоя:

  1. Расслабленный пенис захватить за головку, но не следует пережимать кавернозные тела. Вытянуть как можно сильнее, но без дискомфорта и боли. Задержать на 5 минут.
  2. Отпустить, повращать с помощью круговых движений 30 раз, чтобы вернуть нормальную циркуляцию крови.
  3. Повторить первое действие 4 раза, но каждый раз вытягивать пенис в другом направлении – влево, вправо, вверх и вниз. Обязательно расслаблять орган после вытяжения.

Вторая растяжка выполняется аналогично, но при достижении максимального безболезненного вытяжения нужно полностью расслабиться и удерживать положение сначала 5 минут, потом постепенно увеличивать до 20 минут. Перед тем как продолжать тренировку, дать органу отдохнуть 5-10 минут.

Следующее упражнение комбинирует дыхание и вытяжение:

  1. Вдохнуть, выдохнуть и направить воздух через нижнюю часть живота в половой орган. Тремя пальцами левой руки надавить на точку между анусом и гениталиями.
  2. Возобновите дыхание, удерживая пальцы на аногенитальном соединении. Другой рукой вытягивать пенис плавно и ритмично 36 раз.
  3. Разгладить кожу на головке, добиться лёгкой эрекции. Крепко захватив основание, сдвинуть руку на 5 см вниз.
  4. Вытянуть пенис вправо, осуществляя 36 вращательных вытягивающих движения по часовой и против часовой стрелки. Повторить то же самое в левую сторону.

Энергия органов и меридианов тела попадает в половой член, усиливая тонус и функцию. После упражнения постучать эрегированным органом по правому и левому бедру по 36 раз. Можно сократить данную технику, выполняя каждое движение по 10 раз.

В полуэрегированном состоянии поместить указательный и большой палец у основания вашего пениса, чтобы замедлить кровоток и задержать возбуждение. Другой рукой захватить прочно головку. Выполнять доение рукой, находящейся у основания. Кровь будет перемещаться по губчатой ткани к головке. Выполнять при полной эрекции крайне опасно.

Правила выполнения

Упражнения могут оказаться слишком трудоёмкими. Исследование эффективности джелкинга проводилось в 1970-х годах доктором Брайаном Ричардсом в Великобритании. Примерно 87% мужчин из тестовой группы получили положительные результаты: увеличение длины до 4,2 см и обхвата до 2,5 см.

Упражнения нужно выполнять ежедневно по 20-30 минут, а перед тренировкой принять тёплую ванну и завернуть орган в пропитанное тёплой водой полотенце.

Мужчины, заинтересованные в методе джелкинга, должны ознакомиться с подробными инструкциями, справочной информацией, видео и фотографиями упражнений для собственного здоровья и безопасности:

  1. Обязательно использовать смазку при первоначальном выполнении, чтобы хорошо захватывать пенис, а не кожу.
  2. При появлении боли сразу остановиться. Задача методики – нетравматичное вытяжение тканей. Появление болезненных ощущений и гематом говорит о нарушении трофики, что плохо сказывается на эрекции.
  3. При появлении эрекции прекратить тренировку. Сделать паузу при приближении эякуляции, дождаться расслабления.
  4. Захват члена во время упражнений не должен нарушать кровоснабжение. Покраснение и посинение органа свидетельствует о застое крови – ослабьте хватку.

При правильном и регулярном выполнении результаты появятся на протяжении одного месяца. Спустя полгода, изменения станут очевидными. Тренировки нельзя прекращать.

Некоторые проблемы с объёмом полового члена могут быть связаны с плохой функцией луковично-губчатой и седалищно-пещеристой мышц, которые препятствуют оттоку крови от эрегированного органа. Их функция зависит от срамного нерва, который может пережиматься при различных нарушениях пояснично-крестцового отдела.

Источники: http://prostatitoff.net/sredstvo-dlja-uvelichenija-chlena/uprazhnenija/, http://uvelichenie-chlena.org/uprazhneniya/uprazhneniya-dlya-uvelicheniya-chlena/, http://uromens.ru/zabolevaniya/chlen/uprazhneniya-dlya-uvelicheniya

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *