Что надо делать чтобы избежать простатита

Содержание:

Сегодня каждому мужчине необходимо знать, как избежать это заболевание. Несмотря на врожденную предрасположенность мужского пола к развитию простатита и к долгому его течению, избежать его все же возможно.

Для этого нужно соблюдать простые правила здорового образа жизни и после 30 лет регулярно посещать уролога для обследования.

Правила, помогающие сохранить мужское здоровье

Избегать незащищенных и случайных половых связей

До 50 % случаев простатит появляется вследствие инфекции, перенесенной половым путем.

Регулярно проверятся на венерические болезни

Это больше касается мужчин, имеющих частые половые связи с женщинами, которые находятся в группе риска.

Движение – это жизнь

Необходимо больше двигаться и стараться вести активный образ жизни, особенно мужчинам, которые большую часть времени проводят в офисе сидя за рабочим столом.

Если мужчина целый день или в течение нескольких часов проводит в сидячем положении, то он всем своим весом давит на предстательную железу.

Надо каждые 2-2,5 часа обязательно подниматься и ходить или делать легкую разминку.

Избегать переохлаждений

Простатит может стать следствием переохлаждений, поэтому не рекомендуется сидеть на холодных бордюрах, трубах, камнях или мочиться на улице в зимний период.

Нарушения стула

Причиной развития простатита являются и частые длительные запоры.

Надо своевременно лечить любые инфекционные и воспалительные болезни организма

Потому как переход заболевания в хроническую форму может дать осложнения на простату.

Необходимо следить за общим состоянием организма

Желательно по возможности избегать постоянных стрессов, регулярных недосыпаний и т.д.

необходимо избегать жирных продуктов

Сократить количество жира в рационе

Рекомендуется не злоупотреблять продуктами, в которых содержатся тугоплавкие жиры и большое количество холестерина.

Лучше отказаться или снизить до минимума потребляемое количество красного мяса, жареных блюд, жирных молочных продуктов. Предпочтение надо отдать блюдам, приготовленным на пару, проваренным или тушеным.

Употреблять продукты, в которых содержится натуральный цинк

Для профилактики простатита полезно употреблять в пищу сырые семечки кабачка, проросшую пшеницу, блюда из овса, орехи и горох.

Также очень хорошо пить натуральное молоко.

Пить больше натуральных свежеприготовленных соков и есть сырые овощи

Значительное количество клетчатки в овощах нормализует работу кишечника, а активные компоненты соков хорошо очищают мочевую систему, стимулируют мочевыделение.

Максимально ограничить употребление острой и пересоленой пищи

Очень соленые и острые блюда, а также различные специи раздражают слизистую прямой кишки и мочевого пузыря, тем самым негативно влияя на предстательную железу.

Отказаться от употребления алкоголя

Алкоголь усиливает приток крови к простате и малому тазу и этим нарушает нормальный кровоток, в результате чего может начать развиваться застойный простатит.

При неконтролируемом употреблении разных спиртных напитков значительно понижается уровень мужских гормонов и, как следствие, создаются благоприятные факторы для развития воспалительных явлений в предстательной железе, которые влекут за собой появление половой слабости.

отказ от курения и алкоголя поможет избежать это заболевание

Отказаться от курения

В результате интенсивного курения у мужчины может снизиться уровень тестостерона в крови, что отрицательно отражается на тонусе простаты и способствует возникновению в ней воспаления.

Также курение способно нарушить микроциркуляцию и венозный отток, что также приводит к началу воспалительных процессов в предстательной железе.

Выполнять физические упражнения

В качестве профилактики простатита полезно заниматься физкультурой: ходить, бегать трусцой, плавать и т.д.

Нельзя сдерживать позывы к мочеиспусканию

При очень переполненном мочевом пузыре возможен отток мочи в противоположном направлении, что пагубно влияет на почки и способствует развитию в моче бактерий, которые могут попасть в мочеиспускательный канал и стать причиной развития бактериального простатита.

Не пить на ночь

По возможности лучше отказаться от приема жидкости перед сном, особенно напитков, содержащих кофеин, так как они способствуют частому мочеотделению и раздражают мочевой пузырь.

Следить за регулярной эякуляцией

Благодаря этому можно предотвратить закупорку мочевыводящих путей и нормализовать их проходимость.

Автор:Елена Полякова, врач-терапевт

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1

(2 голоса, в среднем: 3 из 5)

Можно ли войти в 30% счастливчиков, которые смогли избежать проблем с предстательной железой? Можно, если соблюдать самые простые повседневные правила! Это несложно, достаточно лишь знать, что провоцирует воспалительный процесс в простате, и всячески стараться этого избегать.

Что может спровоцировать болезнь?

В самом начале изучения воспаления и видоизменения предстательной железы ученые считали, что основной причиной, провоцирующей патологию, являются болезнетворные микроорганизмы, проникающие в простату. Но постепенно их роль ушла на второй план, а на первый вышел бич современности – гиподинамия.

  • С развитием популярности офисных профессий, наличием автомобиля и метро мужчины стали меньше двигаться, а, следовательно, если находиться большую часть суток в сидячем положении, то провоцируется застой крови в тазовой области и в капиллярах простаты.
  • Запоры ‒ еще одна распространенная причина. При хроническом нарушении акта дефекации эту проблему нужно решить как можно быстрее.
  • Инфекции, особенно те, которые передаются половым путем. Мужчинам, склонным к постоянной смене партнерш, следует либо умерить сексуальный пыл, либо пользоваться всеми известными предосторожностями. Именно инфекционный фактор, однажды попавший в мочеполовую систему, и становится провокатором простатита.

Выше перечислены самые распространенные причины, из-за которых развиваются воспалительные процессы в предстательной железе. Зная их и исключив из своей жизни с самого начала, мужчина может не узнать вообще, что такое простатит.

Соблюдайте гигиену половых органов

Изображение кликабельно.

Ведите здоровый образ жизни

Изображение кликабельно.

Какие правила нужно соблюдать?

Мужчины, которые считают, что избежать простатита очень сложно, будут крайне разочарованы. Правила, которые следует соблюдать регулярно, просты до банальности и могут при желании стать частью обычного образа жизни. Но вся проблема именно в этом: многие из мужчин, стремящиеся не иметь простатита, не хотят отказываться от пагубных привычек, «неправильной» еды и напитков. С такой постановкой вопроса, конечно, никакой речи о здоровой мочеполовой системе идти не может.

Итак, какие же правила нужно соблюдать:

  • Ежедневная гигиена половых органов.
  • Достаточное количество чистой воды (газировка, пиво и прочие суррогаты не в счет).
  • Исключить острые, пряные, пересоленные продукты.
  • Плохо влияют на простату алкоголь, кофе и сигареты.
  • Вести активный образ жизни.
  • Поддерживать массу тела в норме.
  • Исключить незащищенные половые акты и беспорядочные связи.
  • Половая жизнь должна быть здоровой.
  • Мочевой пузырь нужно освобождать вовремя.

В число счастливчиков, не знающих проблем с предстательной железой, попасть очень просто, не правда ли? Важно лишь не идти на поводу у навязанных современной жизнью устоев. К тому же уже становится «немодным» пить пиво, курить, сидеть перед компьютером, а наоборот, приветствуется катание на лыжах и коньках, плавание, желательно иметь абонемент в спортзал. Со стола исчезают полуфабрикаты, а на смену им приходят полезные для здоровья, выращенные на своем участке овощи и фрукты, мясные продукты, без консервантов, стимуляторов роста и прочих добавок.

Воспаление в простате появляется в результате инфекционного заражения, переохлаждения, застоя крови при гиподинамии, воздержании от секса. Первые месяцы болезнь протекает бессимптомно. Потом железа у мужчины сильно воспаляется, передавливает уретру, вызывая боли, проблемы с мочеиспусканием, потенцией. Лечение на поздних стадиях долгое, шансы на полное выздоровление минимальные. Лучше не доводить дело до крайности, своевременно принимать меры для предотвращения патологии, тем более профилактика простатита легкая и по силам каждому человеку.

Кому нужно задуматься о профилактике

Эффективная профилактика предотвращает простатит и, как следствие, его осложнения. Если не принять нужных мер, заполучить болезнь и не начать вовремя лечиться, возникнет задержка мочи, грозящая разрывом мочевого пузыря, интоксикацией организма, почечная недостаточность. Воспаление может переходить с железы на соседние органы, провоцируя уретрит, цистит, пиелонефрит. Повышается риск развития таких сопутствующих патологий, как аденома, фиброз и даже рак простаты.

Профилактика нужна всем мужчинам. По статистике, до 40 лет простатит возникает у 35% представителей сильного пола. После 50 лет вероятность воспаления простаты повышается до 76%.

У молодого человека основными причинами простатита являются малоподвижный образ жизни, нерегулярная половая жизнь, неправильное питание, ношение слишком узкой одежды, переохлаждение, незалеченные инфекционные болезни. Симптомы воспаления простаты у пожилых людей возникают из-за осложнений хронических заболеваний, возрастных изменений (в том числе потери тонуса мышц промежности, нарушения работы эндокринной, сердечно-сосудистой и нервной систем, сбоев в циркуляции крови).

Первичная и вторичная профилактика

Профилактическое лечение и процедуры направлены на общее сохранение здоровье или защиту от конкретных заболеваний. В первом случае мероприятия называются первичными. Они основаны на ведении правильного образа жизни. Основные мероприятия:

  • Профилактика питанием (важно получать с едой норму полезных веществ, но не переедать, чтобы не было ожирения).
  • Умеренная активность (регулярная гимнастика, пешие прогулки).
  • Контроль окружающей среды (отсутствие загрязненного воздуха, превышение радиационного излучения, некачественной воды).
  • Отказ от вредных привычек (курения, алкоголизма, наркомании).
  • Безопасность труда (минимум токсического воздействия, оптимальные физические нагрузки).
  • Психологическая профилактика, подразумевающая отсутствие стресса на работе, в семье.

Вторичная профилактика подразумевает устранение конкретных рисков возникновения простатита. Сюда относятся проведение мероприятий по защите или устранению инфекции, застойных явлений (кровяного стаза, скопления секрета простаты), нормализация гормонального уровня, предупреждение ослабления гладкой мускулатуры железы.

Отдельно выделяется профилактика осложнений, рецидивов. Если у мужчины возник простатит, то даже при проведении лечения есть риск не избавиться от воспаления до конца (переходит в «спящую форму»). Не допустить недолеченности позволяет регулярное обследование простаты у уролога (2–3 раза в год).

Что делать для предотвращения простатита

Профилактика от простатита должна выстраиваться по заранее запланированной программе. Мужчинам следует проводить все процедуры (правильно питаться, заниматься спортом, тепло одеваться). Но в каждом случае следует уделять особое внимание «слабым зонам». Например, если работа связана с постоянным сидением за компьютером или рулем автомобиля, надо чаще делать специальные упражнения, проводить массаж простаты. При соблюдении особого рациона (например, у вегетарианцев) придется восполнять дефицит нужных веществ поливитаминными добавками.

Физическая активность

Для здоровой простаты важен хороший мышечный тонус тазового дна и активное кровоснабжение. Добиться этого при сидячем образе жизни не получится, поэтому регулярные физические нагрузки – обязательное условие профилактики простатита. Ставить спортивные рекорды не нужно – хватит простых (но регулярных) тренировок:

  • утром делать зарядку;
  • при сидячей работе каждые 30 минут устраивать активные перерывы (сделать легкие физические упражнения или пройтись пешком);
  • больше гулять (проходить минимум 2 км в сутки);
  • на выходных больше бывать на свежем воздухе.

Для простаты полезен бег трусцой по прямой трассе – такой спорт способствует улучшению оттока крови от органов малого таза (предотвращает венозные застои). Против простатита также полезны плавание в бассейне, занятия йогой.

Велосипедную и конную езду профилактика болезней простаты не включает. При неправильном выполнении эти активности спровоцируют простатит, заниматься ими надо осторожно (подбирать ортопедические седла, следить за посадкой, избегать травм паха).

Массаж предстательной железы

Для профилактики и лечения при хроническом простатите врачи советуют проводить два вида массажа простаты. Первый делается по методике Кегеля: поочередное сокращение и расслабление мышц ануса. Длительность – 10–12 минут в сутки (можно разбить на две части – делать утром и вечером). Достоинства упражнений в том, что они не отвлекают от других дел (проводить процедуру можно в транспорте, за работой, при просмотре фильмов, чтении книг).

Ректальный массаж простаты подразумевает введение пальца или специального массажера в анус и проработку зоны кишки, граничащей с железой. Эта процедура вызывает интенсивное снабжение органа кровью. К тому же массаж, проводимый в домашних условиях, позволяет привести интимные мышцы в тонус, что обеспечивает прочистку предстательных протоков – это хорошо для профилактики простатита, импотенции и бесплодия.

Медикаменты

Чтобы избежать простатита, сильные лекарства, имеющие много противопоказаний и побочных эффектов, пить не потребуется. Для профилактики подойдут поливитамины и биодобавки с микро- и макроэлементами, полезными для простаты. Принимать их следует комплексами (по 14–20 дней 2–3 раз в год).

Для профилактики простатита подходят средства: Йохимбе Форте, Пальметто, Кордицепс, Красный корень, Секрет императора, Про Формула, свечи Вита Прост. Стоят подобные препараты для простаты около 800–900 рублей за упаковку (на курс потребуется 2–3 коробки). Покупка получается выгодной, учитывая что средства не только защищают железу, но и укрепляют иммунитет, способствуют повышению потенции.

Народная медицина

Профилактика воспаления простаты в домашних условиях включает народные средства. Лучший вариант – сладкая кашица из грецких орехов, тыквенных семечек и меда. Из этих компонентов делается смесь, которую следует есть ежедневно по 3–4 столовые ложки (при условии отсутствия аллергии). Подобное угощение от простатита вкусное и намного полезнее, чем шоколад.

Для профилактики застойного простатита подойдет шиповник. Горсть сухих ягод заливают тремя стаканами кипятка и держат на огне 15 минут. Пить отвар следует 2–3 раза в неделю. Для предупреждения инфекционного воспаления простаты рекомендуется заваривать чай с чабрецом, лимоном, имбирем – напиток отлично укрепляет иммунные силы и устраняет патогенные микроорганизмы.

Что нужно есть

Простатит часто возникает на фоне недостатка витаминов, минералов. Для профилактики болезней простаты ежедневно мужчине нужно есть продукты, богатые:

  • Цинком: говяжья печень, тыквенные семечки, морская капуста, мед, грецкие орехи, арахис.
  • Каротином: куриная печенка, абрикосы, морковка, тыква, бананы, грибы.
  • Селеном: кальмар, кукуруза, черный хлеб, креветки, шампиньоны, рис.
  • Фосфором: гречка, твердые сыры, молоко, творог, горох, картофель.
  • Витамином А: морковь, авокадо, болгарский перец.
  • Витамины группы В: брокколи, яйца, миндаль, капуста.

Профилактика также подразумевает ограничение в опасных для простаты продуктах. Предотвратить простатит поможет отказ от алкоголя (в том числе пива), жирного мяса (из-за холестерина, вызывающего тромбы, ухудшающего кровоток железы), излишка приправ.

Изменения в образе жизни

Профилактика заболеваний предстательной железы будет неэффективной, если мужчина курит, пьет много алкоголя, ведет непостоянную интимную жизнь. К примеру, по статистике, 74% алкоголиков со 2-й и 3-й стадиями зависимости имеют воспаление в органах мочеполовой системы. Риск курильщиков заработать болезнь простаты составляет 62%. При отсутствии регулярного секса у 89 % мужчин возникает простатит.

Вредные привычки

Алкоголь приводит к разрушению эритроцитов. Погибшие клетки слипаются, формируются сгустки, не способные проникать в узкие просветы сосудов. Кровяные пробки скапливаются в одном месте и вызывают пробки, замедляют кровоток. Недостаток кровоснабжения – причина простатита.

Вероятность появления простатита повышается у пьянчуг из-за того, что организм на переработку спирта тратит много веществ. Даже при правильном питании и употреблении препаратов с витаминами возникает дефицит нужных микро- и макроэлементов. Простате не хватает «материала» для нормального функционирования и возникают сбои.

Есть влияние курения на простату, хотя и опосредованное. Из-за никотина и продуктов окисления табачного дыма ухудшается состояние сердца. Ему становится тяжело проталкивать кровь, особенно сильно от этого страдают органы в нижней части тела, предстательная железа воспаляется, развивается простатит.

Половая жизнь и онанизм

По правилам профилактики нельзя долго воздерживаться от сексуальных контактов. Отсутствие регулярных оргазмов с полноценным семяизвержением ведет к гормональным сбоям, перенаполнению простаты выделяемым соком. Невыведенный секрет начинает густеть, передавливать сосуды, питающие железу кровью. Возникает застойный простатит.

По мнению ученых, для предупреждения простатита мужчине следует заниматься сексом минимум 2 раза в неделю. При отсутствии возможности проведения половых актов допускается мастурбация. Но онанизм не является полноценной профилактикой, так как не аналогичен коитусу (не обеспечивает полноценного сокращения мышц малого таза, но предотвращает застой и нормализует кровообращение в простате).

Баня и купание в проруби

Банные процедуры – тоже профилактика простатита. Они укрепляют иммунитет, выводят токсины, стимулируют кровоток в простате. Но важно помнить: бани разрешены только при отсутствии противопоказаний (патологий сердца). При имеющемся воспалении (особенно при обострения простатита с повышенной температурой тела) париться мужчинам запрещено, так как это только ухудшит состояние.

Купание в проруби врачи за профилактику не считают. Резкая разница температур полезна не для всех людей и вместо пользы можно заполучить переохлаждение, простуду. Если все равно хочется попробовать моржевание, сначала надо подготовить организм и минимум полгода пользоваться контрастным душем.

«В семье у всех представителей сильного пола простатит. У брата-близнеца вообще рак. Я боюсь повторить «родовое проклятие». Врач сказал, что я веду здоровый образ жизни, для предотвращения болезней посоветовал только профилактику массажем. Не люблю я его ужасно, но делаю – здоровье простаты важнее стеснения».

Вячеслав, 42 года

«Несколько лет назад прошел УЗИ простаты. Нашли камень и простатит 1-й степени. Врач сказал, что медикаменты можно пока не применять, помогут физиотерапия, профилактика. На курсе магнитотерапии удалось расщепить кальцинат, потом вывести травами. От простатита пью добавки с цинком, делаю гимнастику Кегеля, стараюсь много ходить пешком».

Источники: http://prostatitoff.ru/prostatit/lechenie/kak-izbezhat-problemu-prostatita.html, http://prostatascan.ru/infografika/chto-delat-chtoby-ne-bylo-prostatita.html, http://potenon.com/prostate/inflammatio/profilaktika-prostatita

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *